一、头部按摩（取仰卧位）10分钟
1、开天门
2、双抹柳
3、环抹眼周
4、双揪铃铛
5、拨揉五经
6、推桥弓
二、前面（取仰卧位）15分钟
1、上肢：
（1）揉肩前，点压中府、云门
（2）拿揉三角肌、肱二头肌、三头肌等上臂集群
（3）拨肺经、大肠经、心经、点压曲池、内外关、神门
（4）捻五指、搓劳宫穴
（5）五指交叉，活动关节、并抖动上肢，双手搓上肢，结束
2、胸腹按摩
（1）宽胸理气、点天突穴、膻中、上脘穴，双手分推肋胁两侧4-5次
（2）脏腑推拿，点中脘、下脘、气海、关元、天枢、大横、运用太极手法，以脐为中心按揉腹部。由轻到重，逐渐加力。
3、前下肢
（1）拿大腿前侧，股四头肌
（2）点揉膝关节
（3）拨胆经、胃经并点风市、梁丘、足三里等穴位
（4）直腿抬高，压腿伸筋，活动髋关节，膝关节，踝关节
三、后侧位（取俯卧位）
1、颈部按摩（5分钟）
（1）拿揉颈部，力度适中
（2）点压风池、风府，揉大椎
（3）拨揉颈项韧带，乳突至肩颈
（4）掌揉冈上肌群
2、腰背部按摩（20分钟）
（1）单掌直推脊柱两侧（膀胱经）2-4下
（2）站侧位，按揉两侧竖脊肌（膀胱经）
（3）拨膀胱经2-3遍
（4）取头位，拇指交叉，指关节滚压华佗夹脊穴
（5）揉拨腰肌，点拨肾俞、命门
（6）肘滚揉双侧膀胱经
（7）点压八髎，横搓八髎
3、下肢（5分钟）
（1）臀部，揉拨臀大肌，点压环跳穴
（2）拿揉股二头肌至小腿肌群
（3）点压承扶穴、殷门穴、委中穴、承山穴、大溪穴、昆仑穴
（4）双拇指交替按压承扶至承山穴
（5）肘滚大腿由上至下2-3遍
（6）空心掌敲击由上至下2遍
（7）屈压小腿，叩击足跟